私のルーティン

　桜歯科クリニックの下田先生からバトンを受け取りました、医療法人惇慧会理事長の穂積と申します。このような貴重な機会をいただきありがとうございます。下田先生とは数年前に野球という共通の趣味で仲良くなり、気が付けば２人で県外に野球観戦旅行をする程になってしまいました。無精で行き当たりばったりの自分と違い下田先生はとてもマメな一面があり、食事をする店や泊まるホテル選び、周囲の観光スポット探しなど如何に楽しい旅行にするか真剣に計画してくれます。これからもよろしくお願いします。
　ここで簡単ですが、自己紹介をさせていただきます。私は平成28年から外旭川サテライトクリニックで歯科医師として勤務し、令和7年４月から医療法人惇慧会の理事長に就任しました。理事長に就任してから約１年が経ちますが、歯科医師としても理事長としても未熟者で日々奮闘中です。周囲の皆様のバックアップのおかげで何とか踏ん張ることが出来ている現状ではありますが、これまで以上に質の高い医療サービスの提供を継続しながら地域医療を守り、患者様及び従業員達に信頼され安心をお届けできるように心がけていきますので何卒よろしくお願い申し上げます。
　さて、テーマである「私のルーティン」ですが、５年前からラジオ体操を起床後、夕食前、就寝前の３回（多いときは５回以上する日もあります）しています。きっかけは肩こりと腰痛がひどくなって整体に通うようになりました。その時整体師さんに「早く治したいなら、ラジオ体操を１日最低３回行いなさい。」と言われたことです。肩こりや腰痛の原因は運動不足と不良姿勢などによる筋肉の過度の緊張と血行不良です。それを解決するためには全身運動を行い、筋肉をほぐしてあげることが重要らしいですが、ラジオ体操は約３分で全身の筋肉、関節を効率よく動かせるので非常に効果的ということです。YouTubeで動画を見つけたので、それに合わせながら半信半疑で始めてみました。真面目にやると結構大変で、1セット終わる頃にはヘトヘトになり日頃の運動不足を痛感したものでした。しかし1ヶ月も続けると少しずつ効果が出始め、今では１日でもさぼると翌日がとても辛く感じるようになってきました。運動不足の方や肩こり腰痛など身体のあちこち痛い方がいらっしゃいましたら是非ともお試しください。
　次回は外旭川地域包括支援センターコネクトの管理者である佐藤かおりさんへバトンを繋ごうと思います。彼女は韓国語が堪能であり、韓国ドラマを楽しむのが日課だそうです。また料理も得意でチーズタッカルビやチャプチェ、トッポギなどを本格的に作られるとのことです。多趣味でアクティブな佐藤さん、よろしく御願いします。